О первой посадке на шпагат и доседе

Очень часто слышу, полный ужаса вопрос: “Я вчера сел/а полностью на шпагат, а сегодня мне до пола n…см!! Что такое??? Как быть?!”

А между тем это достаточно просто и легко объяснимо! Давайте разберемся в ситуации.

Уровень растяжки, как и многие другие характеристики человеческого тела, зависит от большого количества факторов: общее состояние организма, моральный настрой, внешние факторы и т.д. Поэтому судить о своей растяжке по одному конкретному дню нецелесообразно.

В большинстве случаев, мы весьма нетерпеливы. Видя, что до шпагата осталось каких-то 5 см, большинство попытается досесть за одну тренировку. И досядет…попутно перерастянув мышцы, а не редко и надорвав их. О каком шпагате после такого может быть речь?

Думаю, сейчас вы понимаете, что посадка на шпагат в один день не гарантирует, что теперь вы всегда будете на него садиться. А теперь давайте поговорим о том, как правильно досаживаться на шпагат.

Способов доседа очень много. Самые распространенные это:
-досед при помощи сторонней нагрузки, партнера;
-досед за счет растяжки в минус.

И тот, и другой способы крайне травмоопасны для непрофессионалов! Подходить к таким тренировкам нужно с особой осторожностью, максимально разогретым. При первой подозрительной боли, снижайте нагрузку!!

НИКОГДА НЕ ФОРСИРУЙТЕ РЕЗУЛЬТАТ! Спешка в работе с собственным организмом может привести лишь к травмам. Если Вы запланировали просесть сегодня на 3-5 см, а так кажется, что можете просесть на все 15, не подавайтесь соблазну! Вероятность того, что вы переоцените свои силы крайне велика. И это маленькая победа приведет к тому, что Вас откинет на пару дней, а то и недель, назад в тренировках.

И напоследок маленький совет: заведите себе дневник тренировок. Если фиксировать в нем результаты каждой тренировки, будет достаточно просто составить график роса результатов. Такой график покажет вам истинный результат ваших тренировок. Да и к тому же всегда будет под рукой своя собственная мотивация.

Надеюсь, вы смогли почерпнуть, что-нибудь для себя из данной статьи! =) Есть вопросы или поправки, прошу в коменты.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *