Карта сайта

Основные страницы

Текстовые материалы

Авторские статьи

  1. Приветствие
  2. Что же такое шпагат?
  3. Пол, возраст, противопоказания
  4. 6 методов растяжки
  5. Рекомендации перед началом занятий
  6. О первой посадке на шпагат и доседе
  7. Разминка. Теория и пример
  8. Мотивация и ее поддержание
  9. Урок от Daisy Birsa
  10. 7 упражнений на поперечный
  11. О растяжке задней ноги в продольном и о решении проблемы с застоем
  12. Анатомия ног (основы)
  13. Как сесть на поперечный шпагат?
  14. Чувство равновесия и его развитие

Переводы

  1. Перевод: Hanumanasana

Статьи из рунета

  1. Шпагат. Как правильно делать, подготовка
  2. О растяжке футболистов
  3. Роль растяжки в спорте
  4. Блоки для йоги своими руками
  5. Икс ноги
  6. Растяжение паховых связок
  7. Выворотность тазобедренных суставов
  8. Самодельный тренажер «Century Versaflex»
  9. Гибкость и растяжка. Продольный шпагат
  10. Уроки шпагата от Волочковой
  11. Выворотность и поперечный
  12. Балетный подъем
  13. Месячные и физ. нагрузка

Упражнения

  1. Упр.: «Растяжка задней поверхности бедра лежа»
  2. Упр.: «Лягушка»
  3. Упр.: «Складка ноги врозь»

Видео материалы

Видеокурсы

  1. Видеокурс: «Как сесть на шпагат?»

Продольный

  1. Урок от Daisy Birsa

Поперечный

  1. Упр.: «Складка ноги врозь»

Фильмотека SLs

Фильмы про балет и танцы

  1. Фильм: «Балерины» 2012
  2. Фильм: «Танцовщица» 2016
  3. Фильм: «Нервы на пределе» 2016
  4. Фильм: «Балетные туфельки» 2007
  5. Фильм: «Балет. Жизнь на пуантах» 2016

Фильмы про гимнастику

  1. Фильм: «Куколка» 1988
  2. Фильм: «Бронза» 2015
  3. Фильм: «Бунтарка» 2006

Фильмы про паркур

  1. Фильм: «Дерзкие дни» 2007
  2. Фильм: «Кредо убийцы» 2016
  3. Фильм: «Ямакаси: Свобода в движении» 2001
  4. Фильм: «Чертовы футболисты» 2010

Библиотека SLs

  1. Книга: «5 минут растяжки ежедневно»
  2. Книга: «Как быстро сесть на шпагат»
  3. Книга: «Хатха-йога для детей»
  4. Книга: «Анатомия растяжки»
  5. Книга «Анатомия йоги»
  6. Книга «Йога с Валерией»
  7. Книга: «Растяжка-расслаблением»
  8. Книга: «Гимнастика с элементами йоги»
  9. Книга: «Секреты гибкости. Полная амплитуда движений»
  10. Книга: «Реабилитация в спорте»

Разное

Мини игры

  1. Мини игра: «Собери гимнастку»
  2. Игра: «Художественная гимнастика»

Программы

  1. Жемчужинка-инф SLs
  2. Таймер, интервалы, секундомер
  3. Анатомический атлас

Закачки

  1. Первая подборка обоев (50шт)
  2. Вторая подборка обоев (50шт)
  3. Первая подборка обоев в стиле НЮ (50шт)

Интересности