Рекомендации перед началом занятий

Тренировки, приносящие удовольствие, дают наиболее качественные результаты. Сегодня поговорим о комплексе предварительных действий, способствующих комфорту наших занятий.

Консультация с врачом. Мы с Вами уже узнали, что растяжка может быть как полезной, так и опасной для здоровья. Исходя из этого, перед началом серьезных тренировок советую Вам пройти консультацию у спортивного врача. Если такового нет, обратитесь к Вашему терапевту. Пусть пояснит, что делать можно, а чего стоит избегать именно в Вашем случае.

Место тренировки. Это может быть любое, хорошо проветриваемое (!) помещение, либо улица. Так как Вам придется иногда сидеть и даже лежать на полу, позаботьтесь о соответствующих условиях. Заниматься на голом полу или земле не очень приятно, куда более вдохновляют тренировки на специальных ковриках (гимнастических, туристических) или хотя бы покрывале.
Следите за температурным режимом в том месте, где занимаетесь. Температура должна быть комфортной 16-22 градуса.

Одежда. Бытует много разных мнений об одежде для тренировки. Кто-то считает, что это должны быть широкие шаровары и легкая кофта. Для кого-то наоборот приятнее заниматься во всем облегающем. Общего мнения по данному поводу нет, все зависит от Ваших предпочтений. Однако общие рекомендации все же можно выделить: одежда ни в коем случае не должна мешать Вам тянуться. Если Вам приходится через каждые 5 минут подтягивать штаны, снимите их немедленно и найдите, что-нибудь более подходящее.

Обувь. Как и с одеждой, здесь Вам придется экспериментировать. Обязательное условие: обувь должна быть впору. Ни больше, ни меньше. Как вариант, можно заниматься вообще без обуви. Но не забывайте о безопасности! Приберите те места, где будете передвигаться босиком.

Время. Существует мнение, что тренироваться нужно в одно и то же время. Якобы организм привыкает к определенному и заблаговременно к ней подготавливается. Достаточно живая теория. Но лично мое мнение, не стоит ограничивать себя временными рамками. Занимайтесь тогда, когда у Вас на это действительно есть силы и желание.

Удобство. Качество тренировки часто зависит от внешних обстоятельств: внимания окружающих, посторонние звуки, животные, бегающие под ногами и так далее. Постарайтесь минимизировать влияние внешних факторов. Заниматься напротив телевизора, конечно, интересно, но эффекта от такой растяжки в разы меньше, чем если бы Вы занимались под любимую музыку в полной гармонии с собой.

Утро, вечер или день. Опять же мнений масса. Кто-то живет по биоритмам и считает, что заниматься нужно в определенные часы. А есть такие, кто утверждает, что заниматься нужно по нескольку раз за сутки. Не слушайте других, слушайте себя. Попробуйте позаниматься в разное время. Оцените свои ощущения. И уже исходя из них, выбирайте свое идеальное время для растяжки.

Выполнив все приведенные выше рекомендации, Вы обеспечите себе, если и не идеальную, то достаточно хорошую обстановку для занятий.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *