Мотивация и ее поддержание

Пропало желание тренироваться? Беда! С этим надо бороться =)

Для начала следует осознать, что есть существенные различия между мотивацией и ее поддержанием. Достичь мотивации легко. Любой внешний фактор может стать толчком к движению.Пример: Вы листали интересную группу в ВК и наткнулись на кучу красивейших фото с невероятной растяжкой. В такой ситуации Вы воодушевляетесь, у Вас появляется желание уметь то, что умеют другие. Это и есть мотивация.

Как видим, мотивацию приобрести легко, гораздо труднее ее сохранить, в частности, при неимении внешних стимулов. Из ваших целей, желаний, решимости и складывается мотивация тренировки. Ваша тренировка должна очень много значить для Вас, в противном случае, Вы будете неспособны сохранить мотивацию.

Дневники тренировок

Постановка целей и разработка планов по их достижению, очень важный аспект для сохранения вдохновения для занятий любым видом активности! Без этого Вы не достигнете больших успехов. Попунктно:

1. Заведите бумажный экземпляр дневника тренировок.
2. Распишите в нем детально то, чего Вы желаете добиться от тренировок.
3. Составьте примерный план занятий, на ближайший месяц (к примеру).
4. Включите творческую личность =) Оформите свой дневник так, чтобы Вам не хотелось выпускать его из рук!
5. Записывайте каждую свою тренировку:
— то, что делали,
— каково было самочувствие ДО и ПОСЛЕ тренировки,
— примерное время тренировок
— и все прочее, что придет в голову.

Так же было бы хорошо завести фотоальбом, либо у себя на компьютере, либо в каком-нибудь публичном сообществе. К примеру, у нас в группе многие создают себе электронный дневник тренировок в обсуждениях (https://vk.com/board29083698). Туда выкладывают фото на начало тренировок, сами тренировки, фото достижений. Поверьте, постоянное ведение таких дневников очень стимулирует продолжать свои тренировки!

Внешние стимулы

Увы, но не всегда первого толчка хватает для достижения всех целей. Поэтому нужно постоянно подпитываться мотивацией со стороны. Определитесь, что наиболее сильно побуждает Вас к движению. Для одних это различные фото и видео материалы по теме, для других стимулом является слежение за успехами определенного человека и т.д. Поняв это, просто найдите себе источник нужной Вам информации и черпайте из него, как только почувствуете, что желание тренироваться тухнет.

От себя, как админа группы , советую Вам вступить в наши ряды и начать принимать активное участие в ее жизни! Это несомненно побудит Вас к осуществлению своих целей! Если Вы конечно не такой лодырь, как Я =))

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(3 голоса, в среднем: 4.7 из 5)

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *